孕妇吃什么水果好对胎儿好？提醒：3种高酸水果伤胃，孕吐别碰

<参考文献：

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小丽怀孕4个月了，最近总嚷嚷着嘴没味儿，想吃点酸的水果解解馋。家里人赶紧买了各种水果回来，可小丽吃了没几天，就开始觉得胃里火烧火燎的，还频繁孕吐。家里人都慌了神，不知道这是咋回事。其实啊，很多孕妇在孕期都有类似的经历，水果虽然营养丰富，但并不是所有水果都适合孕妇吃。尤其是在孕吐期间，有些水果吃了不仅对胎儿没好处，还可能伤了孕妇的胃。

水果里含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养物质对孕妇和胎儿的健康都非常重要。维生素C能增强孕妇的免疫力，让孕妇少生病；钙可以促进胎儿骨骼的发育，让宝宝以后长得又高又壮；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。所以啊，选对水果，对孕妇和胎儿来说都至关重要。

苹果是孕妇水果清单里的“常客”，它就像一个营养小宝库。苹果里含有丰富的维生素和矿物质，像维生素A、维生素C、钾、镁等。维生素A对胎儿的视力发育特别有帮助，能让宝宝以后有一双明亮的眼睛；维生素C可以增强孕妇的抵抗力，让孕妇少受感冒等疾病的困扰。而且苹果里的果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，预防便秘。孕妇每天吃一个苹果，就相当于给身体和胎儿补充了一份全面的营养套餐。

香蕉也是孕妇的好选择。它是有名的“快乐水果”，能改善孕妇的心情。孕期孕妇的激素水平变化大，情绪容易波动，香蕉里含有的色氨酸能在人体内转化为血清素，血清素可以调节人的情绪，让孕妇心情变得更舒畅。香蕉里还含有丰富的钾元素，钾对维持孕妇的心脏功能和血压稳定很重要。孕妇在孕期容易出现水肿和高血压的问题，多吃香蕉能在一定程度上缓解这些症状。

不过啊，有些高酸水果在孕妇孕吐期间可得远离。这里先给大家透露两种，还有一种更厉害的悬念水果，后面会详细说。柠檬就是高酸水果之一，它的酸性很强，虽然柠檬富含维生素C，但在孕吐期间吃柠檬，会刺激胃酸分泌，加重孕妇的肠胃负担，让孕吐变得更严重。杨梅也是高酸水果，它酸酸甜甜的味道很诱人，但对于孕吐的孕妇来说，吃了杨梅可能会让胃里翻江倒海，引起更强烈的呕吐。

那还有哪种高酸水果是孕吐孕妇碰不得的呢？这种水果可能很多人都爱吃，它常常在夏天大量上市，颜色鲜艳，口感酸甜。它一旦吃错，对孕吐孕妇的胃伤害可不小。想知道这神秘的第三种高酸水果是什么，以及更多适合孕妇吃的水果和吃水果的小窍门，接着往下看你就知道啦。

葡萄柚也是孕妇的优质水果选择。它富含天然叶酸，叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。在怀孕早期，胎儿的神经管开始发育，如果孕妇体内叶酸不足，可能会导致胎儿神经管畸形。所以，孕妇在孕期多吃葡萄柚，能为胎儿的健康发育提供有力保障。葡萄柚中的维生素P可以增强皮肤的修复能力，对孕妇的皮肤健康也有好处。孕妇在孕期皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题，吃葡萄柚能在一定程度上改善这些状况。

草莓是很多人喜欢的水果，孕妇吃草莓也益处多多。草莓含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，这些物质能清除体内自由基，延缓细胞衰老。对于孕妇来说，吃草莓可以让自己的皮肤保持弹性和光泽。草莓中的果胶和纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，预防孕妇便秘。而且草莓口感酸甜，能刺激孕妇的食欲，让孕妇在孕期也能有好胃口。

猕猴桃被称为“维生素之王”，它富含维生素C、维生素K、维生素E以及钾、镁、纤维素等多种营养成分。维生素C能促进胶原蛋白的合成，对孕妇和胎儿的皮肤、骨骼、血管等组织的发育都有重要作用。维生素K对胎儿的凝血功能发育有帮助，能预防胎儿出生后出现出血性疾病。猕猴桃中的膳食纤维能促进肠道健康，缓解孕妇便秘问题。孕妇每天吃1至2个猕猴桃，能满足身体和胎儿对多种营养的需求。

前面提到的第三种高酸水果就是山楂。山楂虽然有开胃消食的作用，但它对子宫有兴奋作用，在孕吐期间，孕妇的身体比较敏感，吃了山楂可能会刺激子宫收缩，增加流产的风险。而且山楂酸性较强，会刺激胃酸大量分泌，加重孕妇的肠胃不适，让孕吐症状更严重。

对于孕妇吃水果，也有一些实用的小窍门。孕妇吃水果要注意适量，每天吃水果的量控制在200至400克左右。水果虽然营养丰富，但含糖量也比较高，如果吃太多，容易导致孕妇血糖升高，还可能让孕妇体重增长过快。孕妇吃水果的时间也有讲究，最好在两餐之间吃水果，这样既能避免水果中的糖分影响正餐的消化，又能及时补充身体所需的能量。孕妇可以将不同种类的水果搭配着吃，这样能让营养更均衡。比如可以将苹果、香蕉、草莓等切成小块，做成水果沙拉吃。

总之，孕妇选对水果对自身和胎儿健康至关重要。苹果、香蕉、葡萄柚、草莓、猕猴桃等水果富含多种营养，能助力孕妇和胎儿健康，或提升免疫力，或改善心情，或促进消化。但在孕吐期间，孕妇要远离柠檬、杨梅、山楂等高酸水果，以免加重肠胃负担。同时，孕妇吃水果要注意适量、选择好时间并搭配食用。希望每一位准妈妈都能合理吃水果，孕育出健康可爱的宝宝。

（注：文中所涉人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）