如果你是这8类孕妈之一，天冷请多关注血压！

天一变冷，咱们孕妈圈里除了讨论囤秋裤，还有个事儿得提醒大家多上心——妊娠期高血压。

这可不是闹着玩的，尤其是以下8类准妈妈，最近可得把血压监测安排上：

① 年龄偏大或偏小的妈妈

要是你年龄超过40岁，或者还不到18岁，身体调节能力可能稍弱，天冷血管一收缩，血压容易“蹭蹭往上走”。

② 头胎妈妈 or 二胎隔了十年以上的

第一次怀孕身体得从头适应，如果两胎隔了十年以上，身体也得重新“启动系统”，都要多留神。

③ 孕前体重偏重的妈妈

BMI超过28的准妈妈，本来身体负担就比较大，降温天更要注意控制体重、吃得清淡点。

④ 有“家族史”或自己以前就有过的

如果你的妈妈或姐妹怀孕时有过高血压，或者你自己之前怀孕就中过招，那这次更要小心。

⑤ 双胎/多胎妈妈

怀两个或以上的妈妈，子宫压力大、负担重，发生高血压的风险比单胎妈妈高好几倍。

⑥ 本身有慢性病的妈妈

比如孕前就有高血压、糖尿病、肾脏病等，怀孕+降温双重压力下，身体容易“亮红灯”。

⑦ 孕期营养没跟上的妈妈

不是吃得多就好！如果蛋白质、钙、铁等摄入不足，尤其是严重缺钙，也容易被高血压盯上。

⑧ 生活习惯不太好的妈妈

爱吃咸的、总是紧张焦虑、体重涨得太快……这些都会给血压“加码”。

🌡️ 天冷了，教你几招稳血压

1. 保暖不是穿得多就行

尤其要护住头、手、脚，早上起床别猛地离开被窝，可以先坐一会儿再站起来。出门避免一下子冲进冷风里。

2. 每天两次测血压不能少

早上起床后、晚上睡觉前是黄金时间。测量前安静坐5分钟，别忘了记录下来，产检时带给医生看。

3. 这些症状一出现，赶紧去医院

头痛持续不缓解

眼睛看东西模糊，或者眼前有闪光

右边肋骨上方疼

尿量明显变少

胎动突然特别多或者特别少

4. 吃对很重要

鱼、蛋、豆制品多吃点，蔬菜水果不能省。如果平时奶制品吃得少，可以问问医生要不要补钙片——这对预防高血压有帮助！

5. 动一动，血管更健康

在医生允许的情况下，每天散步30分钟，或者做做孕妇瑜伽，都能让血液循环更好。

6. 睡个好觉很重要

尽量左侧睡，这样能让子宫不压迫大血管，给宝宝输送氧气和营养更顺畅。

最后唠叨一句：

天气冷了，准妈妈们一定要对自己更贴心一点。每天多关注一下身体发出的信号，吃好、睡好、心情好，稳稳当当度过这个冬天～❤️

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